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老赵年轻时是国家举重队陪练，最高荣誉是“金牌背后的男人”。二十年后他离异、负债、送外卖。某天他在健身房看到当年自己的陪练对象站上奥运领奖台，心中那团火重新燃起。没有教练、没有经费、没有时间，他利用送外卖的电动车改造训练器材，在凌晨的立交桥下偷偷练习。市运会报名最后一天，他扛着轮胎做的杠铃去参赛。所有人都笑他，直到他举起超过自己体重的三倍。
小人物的热血最动人。没有强行煽情，而是用笨拙的真实感动人。男主那一身中年发福的肌肉和倔强的眼神，比任何特效都燃。结尾字幕致敬所有无名陪练，瞬间破防。
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